Es un estilo de yoga en donde cada practicante va aprendiendo poco a poco una secuencia predefinida de posturas, la cual es guiada por su propia respiración. 
Este estilo permite la introspección, el compromiso personal y la apreciación del propio ritmo y de las cualidades individuales, al mismo tiempo, fortalece diversas capacidades físicas entre ellas la coordinación, la fuerza y la flexibilidad, mientras también favorece funciones mentales como la concentración y la memoria.
La repetición y la sincronización entre la respiración y el movimiento, que son la base de esta práctica, brindan la posibilidad de una conexión más profunda con el propio ser.
Las secuencias que comprende el Ashtanga yoga fueron diseñadas por Patabhi Jois y su maestro Krishnamacarya y actualmente son conservadas y transmitidas por Sharath Jois, en Mysore, India.